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如何保持牙齿清洁的8个方法

摘要:在牙科护理方面,保持健康的嘴巴比依靠牙医为您纠正不良牙齿卫生要容易得多。保持刚刚脱离牙医的感觉并不像你想象的那么困难。这里有一些技巧可以帮助您在牙医访问之间保持牙
如何保持牙齿清洁的8个方法
每个人都喜欢去牙医清洁牙齿后感受到的清新感觉。但是你如何在清洁之间保持这种感觉?

在牙科护理方面,保持健康的嘴巴比依靠牙医为您纠正不良牙齿卫生要容易得多。保持刚刚脱离牙医的感觉并不像你想象的那么困难。这里有一些技巧可以帮助您在牙医访问之间保持牙齿清洁。

1.少喝苏打水:

如果你经常喝苏打水,你的习惯可能会对你的牙齿造成严重破坏。制造苏打汽水的成分 - 磷酸和柠檬酸 - 已经被证明会蚕食你的牙釉质,使你更容易蛀牙
苏打水
偶尔喝苏打水不会伤到你,但最好的办法就是坚持喝水。如果你需要额外的味道,尝试添加一些水果或薄荷叶。

2.减少吃糖:

除了减少苏打水,减少糖的摄入量也有助于在常规牙齿清洁预约之间保持牙齿清洁和健康。

糖促进口腔细菌生长和酸度,导致牙菌斑形成。牙菌斑会侵蚀您的牙釉质和牙龈,可能导致牙齿腐烂。您不必完全将糖加到路边,但限制您摄入的量 - 以及甜食后的刷牙和牙线 - 将有益于您的整体口腔健康。

3.戒烟:

吸烟对你的牙齿很可怕。无论他们去看牙医时有多干净,在约会之间继续吸烟都将取消您上次预约时所做的所有工作。
戒烟
香烟中的尼古丁和焦油会吞噬你的牙龈。吸烟还会增加细菌的产生和口腔中的菌斑,使您更容易患牙龈疾病和蛀牙。如果你是吸烟者,你也可能患牙齿脱落和口腔癌的风险更高。

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4.使用适当的技术:

如果你没有正确地做牙齿,你刷牙的频率并不重要。下次刷牙时,花一点时间停下来观察你的技术。你是否以45度角握住刷子?您是否使用短的圆形运动,刷头指向您的牙龈线?你刷每颗牙齿10到15次吗?
刷牙技术
如果这些问题的答案都没有,那么是时候调整你的刷牙技术了。在牙齿清洁方面,这些技术已被证明是最有效的。您下次在办公室时,您可能还想与您的牙医或牙科保健员讨论正确的刷牙和牙线清洁技术。

5.牙线:

使用牙线可以帮助您获得牙刷清洁无法触及的地方,从而使牙齿和牙龈更健康。就像刷牙一样,如果你没有正确地做牙线,牙线就不会那么有效。如果你不小心,不正确的牙线甚至会导致牙龈受损。
使用牙线
要在不损坏牙齿的情况下真正清洁牙齿,请记住以下步骤。

首先,在手指间缠绕两英寸的牙线,并为每颗牙齿展开一个新的部分。保持牙线紧贴牙齿,以便在不伤害牙龈的情况下打破牙菌斑。此外,一定要在口腔中的最后一块牙齿后面用牙线清洁,以确保彻底清洁。

6.不要过度刷牙:

它可能很容易积极刷牙,以确保你的牙齿清洁。但是,刷牙时使用太强烈的运动会使牙齿更加多孔和敏感。此外,过度剧烈的刷牙会导致牙龈萎缩,这是不可逆转的。
刷牙
要温和,否则,经常刷牙会开始妨碍你的整体口腔健康。

7.口香糖:

虽然每顿饭后刷牙是理想的,但有时说起来容易做起来难。保持一包无糖口香糖可以清新口气,帮助清除刷牙之间多余的食物残渣。

口香糖增加唾液产量。唾液的天然抗菌特性有助于防止细菌吞噬口腔中的食物残渣,从而导致斑块积聚和牙齿腐烂。

8.吃东西时清洁牙齿:

您已经知道糖和苏打水会对您的牙齿健康产生负面影响,但您是否知道某些食物可以改善它?
吃苹果
经常吃“洗涤剂”食物 - 坚实而脆的食物,如生胡萝卜,苹果,芹菜和爆米花 - 可以帮助减少牙菌斑。当然,它们不能代替刷牙,但是如果你吃完饭后不能刷牙,用这些食物中的一种来结束用餐将有助于控制口腔健康。

原文链接:http://www.yayibiji.com/news/97.html

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